Kış için beslenme ve detoks önerileri

A+
A-
Kış için beslenme ve detoks önerileri

Kışın havaların soğuması ile birlikte vücut kendini korumaya alır. dana az enerji ve yağ yakarak daha sıcak kalma eğilimindedir. Bu yüzden de hamur işi, hamurlu tatlılar ve abur cubur gibi karbonhidrat, yağ ve şeker içeren ürünlere yönelim artar. Sosyal aktiviteler de azaldığı için çok çabuk kilo alınır.

Kışın sağlıklı beslenmenin en kolay ve önemli yolu havuç, brokoli, kabak, ıspanak ve lahana gibi kış sebzeleri ve portakal, mandalina ve nar gibi kış meyveleri tüketmektir. Bunun yanı sıra bol bol balık tüketmek de vücudu sıcak ve zinde tutmanıza yardım eder. Yine de kilonuzda bir artış olursa ara ara detoks yapmanızda fayda var. Kış için en uygun detoks lahana detoksudur. Lahana detoksu için tek tarifimiz lahana çorbası ve bu detoks en az 4 gün en fazla 1 hafta sürmelidir.

Çorba malzemeleri;
1 orta boy lahana,
6 büyük soğan,
1-2 domates,
2 yeşil biber,
1 demet maydanoz.

Hazırlanışı;
Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber veya et/tavuk suyu tableti kullanabilirsiniz.
10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.

*Bu çorbayı her acıktığınızda içebilirsiniz. Çorbanın yanı sıra gün içinde çiğ meyve ve sebze tüketmeniz en uygunu olacaktır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.