30’lu yaşlardan sonra bağırsak hastalıklarına gittikçe artar, o yüzden yediğiniz içtiğimize dikkat etmeliyiz. Yeterlince lif tüketmezseniz bu hastalıklara yakalanma oranınız artar.

Ama bağırsaklarımızın detoks edilmesine yardımcı olan mucizevi bir tarif var. Yeterince lif tüketmezseniz, özellikle de yeterince su içmezseniz, kabızlık ile karşı karşıya kalırsınız.

Malzemeler:

  • 1 elma
  • 1 çorba kaşığı keten tohumu
  • 1 çorba kaşığı chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 fincan su

Hazırlama Usulü:
Elmaları kesin ve dilimleyin, daha sonra bunları chia tohumları olmadan diğer bileşenlerle karıştırın. Karışımı bir bardağa koyun, chia tohumlarını ekleyin ve 2 dakika boyunca iyice karıştırın. Hemen için.

Bu karışımı günde iki kez, sabah bir bardak ve akşam bir bardak tüketilmesi tavsiye edilir. Yağlar, şekerler ve işlenmiş gıdalarda yüksek gıdalardan kaçının. Alkol ve kırmızı etlerden kaçınmalısınız.

Elmalar bağırsak özelliklerini düzenlemeye yardımcı olan çözünür ve çözünmeyen lifler bakımından zengindir. Bu sayede acıkmayacaksınız ve safra kesesinin karaciğer tarafından işlenen toksinleri yok etmesine yardımcı olacaksınız.